Início » Cuidar da pele » Colágeno: uma visão geral sobre este agente protéico.
Cuidar da pele Estética Saúde

Colágeno: uma visão geral sobre este agente protéico.

ColagenoO colágeno é um agente protéico que funciona na sustentação das células, ou seja, as mantém unidas e é importante principalmente para a pele, músculos, ossos, cartilagens (ex.: sua orelha), ligamentos, tendões (ex.: o tendão de Aquiles, aquele acima da parte de trás do calcanhar), etc. A pessoa começa a notar, dependendo do organismo de cada pessoa e de sua exposição ao sol ao longo da vida, a diminuição do colágeno a partir dos 30 anos e as mulheres são as primeiras. O corpo vai perdendo colágeno em 1% ao ano e quando o indivíduo chega aos 50 anos, a produção também começa a cair em 65%. Onde mais o colágeno se mostra é na parte externa do corpo como a pele e os cabelos, e essa também é a parte do corpo que as mulheres mais estão preocupadas por causa da aparência. O que mais atormenta as mulheres são as rugas, a flacidez da pele, estrias, baixa qualidade do fio capilar pois este fica mais fino com a falta de colágeno no organismo, pele seca, entre outros sintomas. O colágeno, quando reposto no organismo, deixa a pele viçosa; cabelos sedosos, vivos, mais fortes e resistentes; melhora a estrutura das unhas; melhora a elasticidade da pele; ajuda na perda de peso. Felizmente existem algumas práticas, fitoterápicos e produtos estéticos que existem no mercado para retardar esse acontecimento, o que vamos mostrar aqui mais à frente.

A pele é um órgão e é considerado o maior do nosso corpo compondo cerca de 15% do peso dele. Como nela está sempre ocorrendo citocinese (divisão celular) e morte celular, ou seja, sempre se renovando, deve-se sempre ter cuidados corporais como fazer a limpeza dia-a-dia com uma bucha macia no banho e usar produtos que promovam a limpeza dos poros. Ele é composto por vários tecidos, tipos de células distintos, estruturas especializadas, e deve-se manter o cuidado sempre, pois ele é importante para várias funções do corpo humano.

A pele humana é composta de três camadas, a epiderme, a derme e a hipoderme. A Epiderme é a camada de pele que está sempre se renovando com espessura de aproximadamente 0,04 a 1,5 mm, dependendo da idade e do tamanho do indivíduo. É composto de queranócitos (quera = queratina, ocitos – células) como se fosse uma em cima da outra, sempre se renovando. A Derme é onde está o colágeno (cerca de 75%) que serve como uma camada de resistência, além de outros componentes como a elastina que configura elasticidade. A Hipoderme é a camada mais profunda e é composta em grande parte de gordura, conhecida também pelo tecido adiposo, mas aí também tem o colágeno. Ele funciona como um isolante térmico e também existem nervos, que dá as sensações de tato como dor, sentimento de calor, etc.

Alimentação que evita o aparecimento da falta de colágeno na pele

Licopeno – É um antioxidante (que combate os radicais livres decorrentes da oxigenação celular, coisa que acontece quando comemos açúcar demais, por exemplo, e produz a queda de colágeno) que está presente mais em alimentos de cor vermelha como pimentões, melancia, goiaba, e principalmente o tomate. Como existe o molho da tomate, o bom é que usemos mais dele porque o licopeno é melhor absorvido pelo organismo quando está cozido. É bom também colocar os pedacinhos na sopa quando esta está faltando 20 minutos para estar pronta. Assim as enzimas trabalharão mais para combater os radicais livres que fazem com que aconteça o envelhecimento celular no nosso organismo.

Vitamina C – Assim como o ferro, o colágeno que está nos alimentos é melhor absorvido quando estamos consumindo a Vitamina C. Alimentos como abacaxi, laranja, limão, acerola são ricos em vitamina C, mas caso o leitor se encontre em uma região por perto da Amazônia, existe uma fruta por lá chamada Camu-Camu que tem 20 vezes mais vitamina C que as frutas convencionais. Assim, o colágeno presente nos alimentos como carne vermelha, frango, gelatina, etc. será melhor absorvido. Mas lembre-se, apenas uma quantidade ínfima será absorvida, pois na verdade, a maior parte do colágeno do nosso corpo é produzida. Para isso serve os suplementos de colágeno, pois aumentam a taxa que é absorvida pelo organismo.

Betacaroteno e Vitamina A – É o precursor da vitamina A que está presente em alimentos de cor alaranjada como cenoura e batata-doce (da que é cor-de-laranja por dentro). Além de beneficiar a visão, como a vitamina A é famosa em fazer, também levará a restauração da pele que é queimada pelo sol ou está seca, e evitando o aparecimento de cravos e espinhas, pois vai regular a produção de secreções na pele. Não se esqueça também de praticar atividades físicas pois, evolutivamente, os poros do nosso corpo tiveram sua capacidade aumentada por causa dos nossos ancestrais que precisavam de caçar nas savanas africanas e foram perdendo os pelos do corpo para dissipar o calor do corpo pelo suor, e para isso as glândulas que secretam o suor estariam a todo vapor, Por isso devemos também praticar atividades físicas regularmente para que elas funcionem sempre de modo grado.

Proteínas – O mais importante, antes dos suplementos, são as próprias proteínas para a produção de colágeno que podem ser encontradas mais em carne. Como as proteínas são feitas de aminoácidos, essas proteínas ingeridas devem ser quebradas em aminoácidos. Carnes, leites e ovos contém os aminoácidos essenciais que o nosso corpo não consegue produzir, porém tem dificuldade de quebrar a proteína delas para isso. Caso seja vegetariano, o feijão a soja são as melhores fontes de proteínas para o cardápio. Misturando o feijão ao arroz estará ideal pois o feijão contém as estruturas que o arroz não tem e vice-versa, um complementando o outro.

Principais exemplos de suplementos alimentares e fitoterápicos que melhoram a produção e mantimento de colágeno no nosso corpo

Colágeno hidrolisado – O colágeno é muito consumido por quem quer emagrecer, pois quando o tomamos, como ele é uma proteína e que não é como um pão por exemplo, ele precisa de mais processos para a degradação (como a produção de outros hormônios que envolvem outros órgãos) e dá sensação de saciedade no estômago enquanto está lá sem ser degradado, fazendo a pessoa comer menos. Esse é o principal, pois ele vem puro, mesmo que seja uma pequena quantidade consumida, vem em alta concentração e será bem absorvido. Pessoas que completam 30 anos já podem começar a tomar e a partir dos 50 é muito essencial, pois é nesta última idade que o colágeno vai deixando de ser produzido. A partir dos 30, como dito anteriormente, o corpo vai perdendo. O resultado é uma pele menos flácida, uma aparência de pele mais firme (que será notada principalmente no nosso rosto, visto que estamos sempre em contato com ele), do cabelo, etc.

Avaliações de colágenos hidrolisados encontrados à venda

Colágeno da Biovea / Beauty – Você pode encontrar colágeno em cápsulas de 750 mg que vem com 120 cápsulas custando cerca de R$ 130,00 a R$ 180,00. Além do colágeno, vem gelatina, estereato de magnésio, silicone, farinha de arroz, etc. nele. Algumas na posologia vem recomendando tomar 1 cápsula antes de dormir, com o estômago vazio e muita água (dois copos americanos).

Colágeno Hidrolisado Clinical Skin – com 90 cápsulas – Este da embalagem rosa vem com a cápsula de gelatina + água potável filtrada que se dissolve quando chega em lugar oportuno no sistema digestivo para liberar o composto. Sugere-se tomar 3 cápsulas por dia, uma de manhã, uma a tarde e outra à noite. Constituído por proteínas, vitaminas e minerais.

Colágeno Hidrolisado – Sanavita – Contém Zinco, Vitamina A (visão e pele), Vitamina C (absorção do colágeno pelo sistema digestivo), Vitamina E. Ele é vendido em forma de pó que deve ser tomado com água ou uma bebido líquida como suco, leite, sopa etc. O preço chega até R$ 50,00, dependendo da época de compra e da loja.

Porque consumir o colágeno hidrolisado?

Porque ele é mais potente que a carne. Sabemos, como dito anteriormente que a carne bovina, também chamada de carne vermelha do açougue é a melhor fonte alimentar de colágeno. Mas o colágeno hidrolisado, já vem pronto e é melhor absorvido pelo organismo. Segundo os estudos, pelo colágeno hidrolisado absorvemos 10 vezes mais do que uma fatia de carne, porém veja que ainda assim absorvemos pouco, pois o organismo mais produz colágeno do que absorve. Por isso manter uma dieta balanceada e variada, ou seja saudável é bom para aliar a produção e absorção de colágeno. É uma ótima alternativa para emagrecer e podemos juntar o útil ao agradável, melhorando nossa pele e cabelos, e emagrecendo. O colágeno é livre de gordura. Podemos consumir ele uma hora antes da refeição, pois ele promove a saciedade e comemos menos.

Pesquisa sobre rugas x colágeno

Para provar que é a interação de células da pele conhecidas como fibroblastos, com o colágeno (que as células da pele produzem), foi feito uma revisão de vários estudos feitos por uma revista científica e chegaram à conclusão que a aplicação tópica de retinol, reconstrução de superfícies por laser de dióxido de carbono e injeção de ácido hialurônico (retém a umidade e tem naturalmente na nossa pele) combatem o envelhecimento da pele e aparecimento de rugas. Os fibroblastos, que são as células conectivas da pele excretam polissacarídeos e proteínas que criam o colágeno que dá forma e elasticidade à pele e sustentam os vasos sanguíneos na derme/hipoderme. A exposição ao sol da pele, inibe a capacidade dos fibroblastos produzirem colágeno.

About the author

Hanna Gonçalves

Falo tudo pertinente ao gosto da mulher. As últimas da moda, aquele bafão que está todo mundo comentando ou também artigos úteis para toda mulher! Sinta-se em casa pois aqui o espaço é seu :).

Add Comment

Click here to post a comment