Início » Suplementos » Albumina – Benefícios, como tomar e melhores marcas
Dicas de Treino Hipertrofia Suplementos

Albumina – Benefícios, como tomar e melhores marcas

A albumina é uma proteína natural do corpo, fazendo um importante papel na coagulação do sangue a ajudando no transporte dos nutrientes que não podem ser transportados pela água. Sendo conseguida da desidratação da clara de ovo, a albumina é uma das formas de suplementação que pode ser usada tanto por atletas e processo de treino pesado quanto por pessoas com deficiência desta substância, devido às doenças.

Vamos falar das razões pelas quais tomar albumina, qual a dosagem e melhores horários para o consumo, além de comentar sobre as melhores marcas e as contra indicações da albumina.

O que a albumina pode fazer por você?

Por ser uma fonte proteica de alta densidade, sem qualquer tipo de gordura ou carboidrato, a albumina é geralmente usada para aumentar a quantidade de proteínas na dieta, de forma a oferecer ao corpo a proteína necessária para construir a sua musculatura. De acordo com estudos clínicos, o uso de albumina, além de diminuir a destruição do tecido muscular devido a grande quantidade de treino, ainda ajuda a oferecer as proteínas necessárias para o aumento da sua musculatura, que é o objetivo do treino de hipertrofia.

Além disso, ela também pode ser recomendada por pessoas com deficiência de proteínas devido a doenças e dificuldades em geral, podendo ser também usado por pessoas com problemas de cicatrização, já que a albumina é responsável por cerca de 70% do poder de cicatrização do nosso sangue.

Quais os melhores momentos para tomar a albumina e qual delas tomar?

Por ser uma proteína de absorção de média a lenta, dependendo do corpo e da quantidade, a albumina deve ser tomada em períodos de grande período sem comer. Antes de dormir e logo depois de acordar, acompanhando o shake com carboidratos são dois excelentes momento para consumir a albumina. Ela não é exatamente recomendada para logo depois do treino, onde a whey Protein faz melhor o papel de ser uma proteína assimilada rapidamente. Já quanto às marcas mais recomendadas do mercado, podemos citar a Albumax, da Max Titanium e a Albumina da Naturovos.

Albumina e o perigo da salmonela

Muitas pessoas, em busca de economizar dinheiro, consomem as claras de ovos cruas para não precisar tomar a albumina. Acontece que o consumo de ovos crus é extremamente perigoso pelo perigo constante da salmonela, que pode gerar uma série de doenças e dificuldades gástricas, que compensam a compra do suplemento.

Contra indicações e cuidados ao tomar a albumina

A Albumina, como qualquer dieta hiperproteica, pode afetar negativamente seus rins, devido a maior quantidade de radicais livres e outros detritos causados pelo consumo das proteínas pelo corpo. Além disso, é possível que você apresente diarreia e enjoos nos primeiros dias, especialmente por causa do gosto muito forte de ovo desidratado de algumas marcas.

Uma das formais mais comuns de tomar a albumina é junto com leite desnatado, e não se recomenda, pelo bem de uma dieta equilibrada, que ele seja substituído por leite integral.

Outro detalhe importante, se você tem algum tipo de alergia a ovo, não é recomendável que tome albumina, por motivos óbvios. Além disso, aumente a quantidade de líquidos e fibras na sua dieta para evitar dificuldades digestivas e renais.

Continue conosco para saber mais sobre os suplementos e o que eles podem fazer por você.

About the author

Hanna Gonçalves

Falo tudo pertinente ao gosto da mulher. As últimas da moda, aquele bafão que está todo mundo comentando ou também artigos úteis para toda mulher! Sinta-se em casa pois aqui o espaço é seu :).

2 Comments

Click here to post a comment

  • Queria sabem a melhor marca da albumina é o melhor o horário já que minha nutricionista me indicou após o treino

  • Adorei o seu post. Espero que continue mantendo a boa qualidade do seu conteúdo, o
    que é raro atualmente nos blogs. As vezes visito aqui para aprender mais.
    Existe alguma restrição ou eu posso compartilhar esse tópico
    no Twitter? Quero que meus colegas também pudessem ler Ótimo
    trabalho!